在隔离是规范的时候,重要的是我们探索支持和联系我们的同事,朋友和家庭的新方法。随着新型冠状病毒2019(Covid-19)向我们展示了所有前所未有的挑战,它也会在我们努力停止蔓延并保持彼此安全的时候为我们带来。

在自我隔离的同时,没有更重要的时间来保持帮助我们应对的习惯,而且还实施新的例程,以确保我们保持联系和练习自我保健。

金产业集团(GIG)选择app平台下载伴侣和心理健康慈善机构, Livin. ,有一些顶级提示让您保持生活。

Gig和Livin首先开始在2017年共同努力 为了打破金产业和更广泛的app平台下载中的耻辱性精神疾病,鼓励人们发表讲解并提供许多需要的实用工具。提供超过60名可相传的研讨会,达到数千名工人,学生和app平台下载成员 引发了一个运动 精神健康更好地理解,站在口头禅 #itaintweaktospeak.

在不确定的时候,每天优先考虑自我护理,确保你能够首先要为自己寻找别人来追求别人。没有一种尺寸适合 - 所有方法,然而以下简单的策略是一个良好的开始。

  • 你时间: 为您享受的东西或为您的脸带来微笑时,每天留出时间。它可以阅读心温温暖的新闻故事,绘制一个放松的浴室或注意到你感激的三件事。

  • 呼吸: 控制我们的呼吸可以立即降低在压力时期的心率,有助于将我们的思想集中在一起,并确保我们更好地应对挑战。尝试花五个深,接地呼吸或致力于谨慎的运动,例如在您的直接附近找到五件事,以刺激你的五种感官。

  • 锻炼: 运动不仅适合您的身体健康,而且是您的心理健康。即使是短15分钟的心血管活动爆发也有助于缓解压力和挫折,帮助您对自己看起来更好。尝试免费在线健身课,不需要健身房设备或在后院创建自己的障碍课程,以获得有趣的家庭挑战。

  • 睡觉: 享受一个美好的夜晚的睡眠可以帮助您感到充满活力,专注和动力,开发睡前程序可以帮助更快地入睡。尝试一些温柔的瑜伽姿势,使用冥想应用程序或听一个平静的播客。

  • 营养: 吃得很好地降低了身体健康问题的风险,可以帮助您的睡眠模式,能量水平和一般福祉。因此,用尽可能多的颜色填充那个餐盘,并使用这次通过尝试新的食谱或试验储藏室的钉书钉制作内心的厨师。

  • 联系: 具有物理隔离,我们的连接方法。但是通过电话,互联网和帖子,有很多方法我们仍然可以保持联系。所以,让自己每天设置一个连接挑战,无论是电话,视频通话还是特殊交付。

随着我们的全天候全天候获得新闻的信息,每当我们想要的时候,我们都让我们所有前所未有的访问量过多 Covid-19信息 我们的思想只是不能一次处理!卢克福斯特, Livin心理学家,建议您保持冷静,继续使用您的常规例程,或创建新的例程,有助于最大限度地减少对常量信息流的暴露。

冥想的行为是帮助您核心思想和放松的重要人物。冥想只是一种休息思想的练习,清空思想并将内心融为沉默混乱。如果您是冥想的新手,请从屏息开始30秒,并为您的一天设定意图。为什么不开始冥想应用程序来给您指导?

如果您认为信息,谈话和app平台下载压力的增加程度,请阅读一些 尖端 关于可能帮助您在没有被压倒的情况下通知您的方式。

隔离期间的app平台下载和社会联系

在日期,几周和可能的几个月,app平台下载和社会联系将成为人们通过这种不确定时间的重要因素。我们需要互相互相交谈并相互连接,即使它在更小或更具战略平台上。

虽然与人的物理互动的机会目前受到限制,但仍有机会通过数字平台与朋友和家人聚集。

毕竟,社会支持是人类恢复力最大的预测因子之一,所以现在比以往任何时候都是创造性的重要时机,为自己关心的人提供社会支持。加入 Livin的社会周二挑战 打电话给那些丢失的朋友聊天。

照顾好自己,彼此,记住,'app平台下载连接'仍然可以,我们只需要更具创意。

我们都需要一点额外的支持,所以让我们善良,保持联系,互相检查,并鼓励人们在需要时寻求专业帮助。

寻求帮助

如果你或你所知道的那些日子中的一个人似乎太多了,就会再次开始Livinwell。

伸手: 如果你正在努力攻击或其他问题,请跳到 Livin的在线理智澳大利亚平台 在线聊天,请致电您的免费员工援助计划或从医生那里获得精神健康计划。

在紧急情况下: 如果您或您所知的某人以自由伤害的风险为您或他人,请通过打电话来联系紧急服务。

危机支持: 现在与心理健康专业人员交谈,电话:

资源: 访问 生活获得帮助 有关从这些支持组织启动和访问有用资源的更多资源:

请注意,上述信息并非旨在作为专业医疗建议的替代品。对于任何健康问题,请与专家或合格的提供商交谈。

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